Здоровье — это не только правильное питание и физическая активность. Иногда организму требуется поддержка в виде витаминов, минералов и биологически активных добавок. В этой статье мы расскажем о 5 популярных и полезных веществах, которые стоит иметь дома — особенно в сезон простуд, переутомлений и стрессов.

1. Цинк — иммунитет и восстановление

Что делает:
Цинк — важнейший микроэлемент, участвующий в работе иммунной системы, заживлении тканей и защите клеток от окислительного стресса.

Когда помогает:

  • При первых признаках простуды

  • В период восстановления после болезни

  • При акне и проблемах с кожей

  • Мужское здоровье и фертильность

Форма выпуска: таблетки, капсулы, сиропы (для детей), спреи для горла

Совет:
Выбирайте цинк в форме пиколината или цитрата — они усваиваются лучше всего.

2. Витамин D — солнечный гормон

Что делает:
Укрепляет кости, регулирует уровень кальция, поддерживает иммунитет и настроение. Особенно важен в северных регионах и в зимний период.

Когда помогает:

  • При хронической усталости

  • При слабом иммунитете

  • Для профилактики остеопороза

  • При депрессии, особенно сезонной

Форма выпуска: капли, капсулы, жевательные таблетки

Совет:
Комбинируйте витамин D с магнием и витамином К2 для лучшего эффекта.

3. Магний — для сердца и нервов

Что делает:
Магний регулирует работу сердца, снимает спазмы, улучшает сон и помогает справиться со стрессом.

Когда помогает:

  • При раздражительности и тревоге

  • Судороги в ногах

  • Нарушения сна

  • Учащённое сердцебиение

Форма выпуска: шипучие таблетки, порошок, капсулы, гели

Совет:
Лучшие формы — магний цитрат или глицинат. Избегайте оксида магния — он почти не усваивается.

4. Омега-3 — защита сердца и мозга

Что делает:
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 улучшают работу сердца, мозга, суставов и кожи. Обязательны в рационе, особенно если вы мало едите рыбу.

Когда помогает:

  • Повышенный холестерин

  • Снижение концентрации

  • Сухость кожи

  • Артриты, боли в суставах

Форма выпуска: капсулы с рыбьим жиром, сиропы, детские формы

Совет:
Выбирайте молекулярно очищенные омега-3 — без запаха и примесей.

5. Витамин C — натуральная защита

Что делает:
Классика для иммунитета, особенно в сезон гриппа. Повышает сопротивляемость организма и ускоряет восстановление после болезни.

Когда помогает:

  • При простуде

  • Во время эпидемий

  • После физических нагрузок

  • Для здоровья кожи и сосудов

Форма выпуска: таблетки, шипучие, порошок, аскорбиновая кислота

Совет:
Комбинируйте витамин C с цинком — они работают синергично.

Вывод:

В условиях стресса, нестабильной экологии и плотного графика — такие добавки как цинк, витамин D и магний становятся настоящими союзниками в заботе о здоровье. Не забывайте консультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или приеме других препаратов.

Ищете качественные добавки в США с понятной инструкцией на русском?
Добро пожаловать в Apteka US — подберем, подскажем и доставим!

Новые Обезболивающие препараты: какие бывают и что важно знать
Обратно к списку